Здоровое питание: Тамара Аликова и низкоуглеводная диета

Тамара Аликова — известная в узких кругах модель, поэтесса, фотохудожник, визажист, дизайнер и просто человек, который своим неожиданным преображением мотивировал многих на принятия правильного решения — переход на здоровое питание и регулярные физические тренировки. Её секрет — низкоуглеводная диета. Где только ни приходилось видеть Тому: конкурсы, рекламные ролики, фотопроекты, интервью! И сегодня она — героиня нашей еженедельной рубрики «Здоровое питание».

Тома Аликова

  • Тип питания: низкоуглеводная диета.
  • Основные принципы питания: к основным пищевым веществам относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. На первом месте идёт белок — любое мясо, рыба, творог, яйца, сыр. Если даже вы не худеете, старайтесь, чтобы на 2/3 нежирных мясных и прочих белковых продуктов приходилась 1/3 жирных. Это важно для поддержания здоровья ваших кровеносных сосудов. В сутки выпивать 1,5–2 литра воды (именно воды). Отдавать предпочтение овощам, зелени. Добавлять в блюда клетчатку и отруби, для снижения калорийности продуктов и нормализации пищеварения.
  • Что стало мотивацией для перехода на правильное питание?
    Интерес, всегда интересно что-то новое, желание выглядеть ещё лучше и сохранить здоровым свой организм. Тома Аликова низкоуглеводная диета
  • Какие продукты под запретом? Чем их заменяете?
    Сгущёнку и майонез выкидываем в помойное ведро. Верх калорийности! Сливочное масло, простые углеводы (мучное, сладости и прочее). Но, так как я просто жуткая сладкоежка, иногда позволяю себя побаловать сладким. Совет таким же, как и я, заменять шоколад на кусочек гематогена, из сладостей выбирать мармелад или чистый зефир, использовать сахарозаменитель, а фанатам чипсов – хрумкать хлебцами.
  • Какие продукты можно есть в неограниченном количестве?
    На мой взгляд, всего должно быть в меру, чтобы не расширять желудок. А если говорить о калорийности, то из тех же фруктов отдавать предпочтение грейпфруту, киви, ананасу и зелёным яблокам.
  • Ваш приблизительный дневной рацион:
    Завтрак: Стакан воды за 30 мин до завтрака. Творог+мюсли+кусочки фруктов и кофе+мёд+молоко 0,5%;
    Обед: Стакан воды за 30 минут до обеда. Гречка, куриная грудка и овощи – всё на пару, кусочек ржаного хлеба, зелёный чай или кофе.
    Ужин: Стакан воды за 30 минут до ужина. Яблоко или стакан кефира 0,5%. низкоуглеводная диета
  • Как вы оцениваете результаты после перехода на этот вид питания?
    Отлично, перестали мучить боли в области желудка, так как у меня хронический гастрит, как у большинства людей. Переход на правильное питание, пожалуй, лучшее решение.

#ws_diet
WStyle

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...