Здоровое питание: сбалансированный рацион для фитнес-инструктора

Кристина Волченкова – инструктор по фитнесу в фитнес-клубе «Fitstudio». Кристина считает, что сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия и отличного внешнего вида. Как питаться так, чтобы ваш организм был вам за это благодарен – читаем в новом выпуске рубрики «Здоровое Питание».

  • Тип питания: cбалансированное питание.

Кристина Волченкова

  • Основные принципы питания:

Сбалансированное регулярное питание, мелкими порциями. Еда должна быть свежей, качественной и разнообразной.

  • Что стало мотивацией для перехода на правильное питание?

Сбалансированное питание становится необходимым условием при занятиях фитнесом, так как затрата энергии требует немалого количества питательных веществ, и именно такое питание приводит к желаемому результату.

красивая фигура

  • Какие продукты под запретом? Чем их заменяете?

Сахар, колбасы, жирные молочные продукты, майонез, газированная вода, сладкие соки в коробках и алкоголь – все эти продукты под запретом. Им легко можно найти заменители. Например, вместо сахара использовать мед, вместо колбасных продуктов – натуральное мясо, выбирать молочные продукты до 2% жирности, заправлять салаты оливковым или растительным маслом, пить зеленый чай и свежевыжатые соки.

  • Какие продукты можно есть в неограниченном количестве?

Принцип сбалансированного питания не подразумевает неограниченное потребление каких-либо продуктов, все должно быть в меру и без перееданий. Но всё же есть продукты, которые можно употреблять в пищу без особого ущерба для фигуры: овощные салаты, отварная или пропаренная рыба, грейпфрут или несладкие сорта яблок, обезжиренный кефир или творог.

fit studio

  • Ваш приблизительный дневной рацион:

Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, 1 вареное яйцо без желтка.

Перекус: обезжиренный творог с ягодами.

Обед: отварное куриное филе с бурым рисом, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Перекус: грейпфрут.

Ужин: запеченная рыба с овощами.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Также необходимо выпивать от 1,5 до 3 литров чистой воды в день.

  • Как вы оцениваете результаты после перехода на данный вид питания?

Результат такого питания – отличный внешний вид и прекрасное самочувствие.

фитнес

Следите за новостями рубрики по хэштегу #ws_diet!

WStyle

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий