WS рекомендует: Советы по правильному питанию

Лето — отличный повод взять себя в руки и привести свое тело в порядок. Простые и действенные советы по правильному питанию (тому самому модному «ПП») от тренера по фитнесу Анастасии Ивановой специально для читателей welcomestyle.ru.

1) Обязательно завтракайте

С утра нашему организму необходима энергия. Сделайте себе кашу, например, овсяную, добавьте ягоды, сухофрукты или мед.


2) Ешьте часто, но небольшими порциями

4-5 раз в день в равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна.


3) Соблюдайте питьевой режим

Пейте полтора-два литра в день равными частями на протяжении всего дня. Кофе и газировка водой не считаются.


 

4) Не пропускайте приемы пищи

Иначе метаболизм замедлится и организм будет работать на накопление энергии, а не на ее расход. Не терпите чувство голода, не стесняйтесь носить еду с собой.


5) Меньше сладкого

Шоколад, конфеты, булочки заменяйте на полезные лакомства (мед, зефир, пастила, сухофрукты) и ешьте их в первой половине дня.


6) Спите не менее 6 часов в ночное время

При коротком сне нарушается выработка гормонов, регулирующих чувство голода и аппетита. Недостаток сна часто компенсируется обильной едой.


7) Готовьте с любовью для себя и близких

Наслаждайтесь приемом пищи и осознавайте, что, зачем и почему вы едите.

Советы по правильному питанию давала Анастасия Иванова

Фотографии с участницами проекта «Топ-модель по-астрахански»

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий