Табата в Астрахани — тренировка для жиросжигания!

Раз в несколько лет в мире фитнеса происходит революция: появляется новый вид тренировки или новая методика, которая ураганом проносится по свету и завоевывает миллионы поклонников. Степ-аэробика, пилатес, функциональный тренинг — это все звенья одной «революционной» цепи. Сюда же можно отнести и табата — интервальную тренировку для похудения. Участницы проекта «Фитнес Весна» целый месяц занимались по системе Табата и смогли на себе испытать всю эффективность тренировок. Мы решили узнать подробности о занятиях из первых уст.

Подробнее о тренировках Табата в Астрахани мы пообщались с тренером и основателем студии ФИТНЕС — ТAБATA STUDIO Астрахань — Дарьей Прозоровой.

 — Табата что это и как происходит?

Табата — интенсивная кардиотренировка. Работа с собственным весом на проработку всех мыщц. Тренировка табата разгоняет ваш обменный процесс, что дает толчок быстрому сжиганию подкожного жира. Эта волшебная тренировка была разработана в 1995 году японским доктором Идзуми Табата и применялась для подготовки олимпийский спортсменов с целью повышения их выносливости. Намного позже табата вошла в мир большого фитнеса. Тренировка на время выполняется очень просто, для этого вам всего лишь нужен таймер, специализированный или обычный. Стандартное время выполнения упражнения 20 сек, перерыв 10 сек и 8 повторений.

-Почему табата эффективнее других тренировок?

Секрет эффективности протокола Табата заключается в том, что сжигание жира при такой тренировке продолжается долгое время. Это происходит потому, что в периоды очень интенсивных физических упражнений организм не получает достаточного количества кислорода, то есть возникает кислородный «дефицит». После каждого короткого цикла организм пытается «наверстать упущенное» — потребление кислорода значительно усиливается, отчего, в свою очередь, ускоряется процесс метаболизма.

Усиленное потребление кислорода, в свою очередь, связано с нормализаций гормонального баланса, восполнением запаса энергии, обновлением клеток, активизацией работы внутренних органов и мышц и анаболизмом (процесс, при котором энергия используется для образования клеток и тканей).

Как давно вы занимаетесь?

Табата студия существует уже почти 3 года.

— Как быстро можно достичь результатов? Поделитесь опытом ваших подопечных.

Нужно всего 4 недели чтобы вы поняли, как изменилось ваше тело. 8 недель чтобы ваша семья и друзья заметили это.12 недель чтобы это заметил весь остальной мир.

Лидерами нашей студии по результатам, за которых сердце наполняется радостью, а душа гордостью являются несколько человек:

Первая девушка добилась результатов за 1 год: — 17 кг, — 11см талия, — 9см бедра, 30 лет. Вторая 5 месяцев усердных тренировок, 3 детей, 33 года, — 14 кг, — 17 см талия.
И третья девушка, молодая мама, грудное вскармливание, 20 лет, — 12 см талия, — 11 см бедра, добилась таких результатов за 5 месяцев, это всего за 20 недель!

Кому можно посещать такие тренировки и имеются ли противопоказания?

Есть ограничение по возрасту от 18-40 лет.
Противопоказания хронические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания и опорно-двигательного аппарата.

 

ФИТНЕС — ТAБATA STUDIO Астрахань
Адрес: ул. Савушкина 6.корп 4 2 этаж
Телефон: 8(905) 363-44-12

Фотограф: Мадина Калиева

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий