Смузи и детокс в рационе. (Польза для организма)

Свежевыжатый сок считается одним из самых полезных продуктов питания: концентрация витаминов в нем гораздо выше, чем в обычных фруктах и овощах.

Смузи для пользы организма

Смузи в чем-то превосходят соки: в нем содержатся не только витамины и жидкость, но и большое количество клетчатки, полезной для пищеварительной системы и способной вернуть кишечнику здоровье, вывести токсины и очистить организм.

И соки, и смузи помогут вам восстановить иммунитет и вернуть хорошее самочувствие. На их основе нередко строят диеты — как для полноценного похудения, так и для разгрузочных дней и детоксикации и пользы организма.

Специальные программы и продукты Детокс позволят увеличить пользу от соков и смузи, снизить вес и оздоровить организм. Следуя рекомендациям диетологов, вы сможете избавиться от хронических заболеваний пищеварительной системы и не заработать новые.

Смузи для пользы организма

Смузи для пользы организма

Очищение организма с помощью смузи и соков

Соки и смузи работают по-разному, хотя и содержат в себе одинаковое количество витаминов.

Сок насыщает организм витаминами и минералами, дарит силы благодаря фруктозе, укрепляет иммунитет благодаря витамину С. Большое количество воды в соке способствует выведению токсинов.

У сока есть и обратная сторона: фруктоза, как и любые сахара, требует большого объема инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Если этот орган не в порядке, если есть сахарный диабет или панкреатит, пить свежевыжатый сок в чистом виде не стоит. Проблемы могут возникнуть и в том случае, если есть проблемы с желудком или кишечником.

Смузи действуют мягче. Готовят это блюдо (а это именно блюдо, а не напиток) с помощью блендера, перерабатывая весь плод. После раздробления в блендере получается пюре с клетчаткой и соком. Такое пюре переносится гораздо легче, не приводит к быстрому росту сахара в крови. Кислоты, содержащиеся в пюре, не раздражают желудок и кишечник, а клетчатка очищает систему ЖКТ от токсинов.

Таким образом, смузи содержит витамины, которые укрепляют иммунитет, и клетчатку, которая способствует детоксикации и пользе организма. Это блюдо «работает» как обычные фрукты и овощи. Отличие одно — смузи не нужно пережевывать.

Как и когда употреблять смузи и соки

Если у вас нет проблем с ЖКТ и диабета, свежевыжатые соки можно пить вместе с едой или после нее. Выпивать стакан такого сока на голодный желудок, как рекомендуют некоторые диетологи, стоит с осторожностью: слишком кислые и насыщенные соки раздражают желудок. Не стоит и переусердствовать: за день не стоит выпивать больше 3-4 стаканов.

Смузи переваривается легче, и его можно употреблять без каких-либо ограничений — так же, как и обычные фрукты и овощи. Это блюдо лучше есть ложечкой, а не пить: оно достаточно густое, а употребляя его маленькими порциями, вы быстрее добьетесь насыщения. Смузи, в отличие от сока, заменит полноценный прием пищи. Его можно употреблять вместо завтрака, обеда или ужина. Если вы устраиваете разгрузочный день или намерены сбросить максимум веса за короткий промежуток времени, можно перейти на смузи полностью, используя разные фрукты и овощи.

Смузи для детоксикации организма

Для того чтобы приготовить смузи, обзаведитесь блендером. Этого достаточно, чтобы сделать густой коктейль. В качестве ингредиентов можно использовать любые фрукты и все овощи, которые употребляют в пищу в сыром виде, а также ягоды. Подойдут как свежие, так и замороженные. Консервированные фрукты и ягоды использовать не стоит. В коктейль добавляют кефир, йогурт без добавок, творог, геркулес или другие хлопья из злаковых. Для вкуса можно использовать орехи и мед.

Если ваша цель — детоксикация, не добавляйте мороженое, щербет, сахар и другие подобные продукты. Отдайте предпочтение натуральным ингредиентам.

С рецептами можно экспериментировать. Приведем пару примеров:

Рецепты смузи для похудения

Необходимое время: 5 минут.

Смузи с бананом и кефиром

  1. Ингредиенты:

    — половинка банана
    — 100 граммов черники
    — 1 столовая ложка творога
    100 граммов йогурта.

  2. Приготовление

    Перемешать банан и черникой, ввести творог и йогурт, снова размешать Смузи с бананом и клубникой

Смузи из брокколи

Необходимое время: 7-10 минут

1. Ингредиенты:

  • 100 граммов брокколи;
  • укроп или петрушка по вкусу;
  • 100 граммов кефира.

2. Приготовление:

Брокколи отварить в течение 2-3 минут, остудить, загрузить в блендер, размельчить до однородной массы, добавить кефир и петрушку, перемешать.

Секрет:

Как видите, фрукты и овощи можно слегка отваривать или запекать. Так они станут мягче и лучше усвоятся.

Питание Детокс с доставкой

Наладить правильное питание для детоксикации самостоятельно сложно. Это занимает время и не очень удобно, если вы весь день проводите на ногах. Соки и смузи проще заказать в готовом виде, с доставкой. В компаниях, предоставляющих такие услуги, используют рецепты, которые принесут максимальную пользу, и точно рассчитывают калорийность блюд и напитков. Питание Детокс стоит своих денег: это комплексная программа для очищения организма, которой удобно пользоваться.

Статья предоставлена сайтом https://p-food.ru/

Заголовок
Смузи для пользы организма
Статья
Смузи для пользы организма
Описание
И соки, и смузи помогут вам восстановить иммунитет и вернуть хорошее самочувствие. На их основе нередко строят диеты - как для полноценного похудения, так и для разгрузочных дней и детоксикации и пользы организма.
Автор
Издатель
WelcomeStyle magazine
Лого
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий