Аквааэробика со Светланой Павловой.

Участники проекта «Фитнес-Весна» продолжают свое знакомство с лучшими тренировками города Астрахань. В число них попала эффективная и не легкая аквааэробика со Светланой Павловой! О том как проходит тренировка и какие вызывает эмоции у участников, читайте дальше.

Эффективная и не легкая аквааэробика

Отзыв участницы проекта Татьяны Чуриной: 

Сказать, что я просто обожаю воду – значит, ничего не сказать. Мне вообще, кажется, что в прошлой жизни я была русалкой, поэтому в воде я чувствую себя даже лучше, чем на суше. Именно поэтому, когда я увидела в расписании занятий волшебное слово АКВААЭРОБИКА, то почувствовала огромный прилив сил.

Я представляла себе, как проходят занятия, потому что несколько раз была на тренировках, которые проводила моя бывшая ученица. Но в бассейне АГТУ всё было несколько иначе. Во-первых, конечно, у всех нас вызвал лёгкую зависть внешний вид нашего тренера – Светланы: изумительная фигура, огромный запас энергии (все упражнения она 45 минут делает на суше просто в нереальном темпе), мощная харизма и неиссякаемый оптимизм.

Во-вторых, темп, предложенный нам Светланой, на первой тренировке показался нам всем просто пугающим: казалось, что нам этого не сделать никогда. Но, как говорится, «глаза боятся, а руки делают», и на второй тренировке нам уже многое удавалось сделать не только правильно, но и быстро. И в-третьих, конечно, очень весело заниматься в компании единомышленников, с которыми можно посмеяться над собственной неуклюжестью.

После тренировки идёшь домой как королева: спина ровная, голова высоко поднята, и ощущение, что ты можешь всё. В бассейне ты чувствуешь себя лучше, чем в тренажёрном зале: в воде не видны недостатки твоего несовершенного тела, и ты чувствуешь себя раскрепощенно и комфортно. Аквааэробикой могут заняться абсолютно все, так как эти занятия не имеют противопоказаний.

Ну а польза очевидна: избавление от лишнего веса и целлюлита, поддерживание организма в тонусе, а также отличный способ укрепить своё здоровье. Так что, девочки, кто ещё не попробовал заниматься фитнесом в воде, очень рекомендую: и стройными станете, и гормоны радости необходимые приобретёте.

Аквааэробика – это отличный способ укрепить свое здоровье, поддерживать организм в тонусе, а самое главное – сбросить лишний вес. Заниматься таким видом аэробики могут практически все, так как занятия по аквааэробике для похудения практически не имеют противопоказаний, ввиду небольших нагрузок на организм.

Комментарий тренера Светланы Павловой

Самое главное отличие аквааэробики от остальных видов аэробики это условия! А именно, водная среда! Вода как тренировочный снаряд – один из лучших способов не только качественно проработать свои мышцы,но и поправить здоровье.

Аквааэробика, молодое, но активно набирающее популярность направление, в том числе у мужчин! История аквааэробики начинается с 1950 годов, когда профессионал фитнеса Джек Лалейн впервые показал по телевидению организованные занятия в воде.
В своем видео «Фонтан молодости: упражнения водной гимнастики» Лаллейн говорит: «Не важно, сколько тебе лет, 5 или 105, – эти упражнения для всех людей, все 640 мышц можно тренировать с помощью самого естественного средства – воды». В Россию аквааэробика пришла в начале девяностых годов, как и фитнес-клубы.

В отличие от обычного плаванья, где в любом стиле важна техника плавания, что подходит далеко не всем категориям граждан, в аквааэробике человек находится не в горизонтальном, а вертикальном положении. Это улучшает отток венозной крови к сердцу и является профилактикой варикозного расширения вен. Также во время занятий выводится лишняя жидкость из организма, а нагрузка может быть настолько интенсивной, что занимающийся ощущает, как потеет.

Но самым главным преимуществом занятий в воде является частичная или полная разгрузка позвоночника и суставов, что актуально для людей с проблемами в спине, суставах, или для людей с избыточной массой тела. Более того, если у человека ожирение второй и большей степеней, вода крайне показана для занятий как наиболее щадящая среда. Такие люди часто пытаются похудеть на кардио-тренажерах, испытывая дискомфорт из-за своего веса, а так же неловкость на фоне подтянутых мужчин и женщин, активно занимающихся в кардио-зоне или тренажерном зале. А это значит, что еще одним очевидным преимуществом аквааэробики является психологический комфорт.

Но это не значит, что такие классы посещают только люди с избыточным весом или, как многим кажется, женщины возраста 50–60+. Нет, уроки актуальны и для молодых девушек и мужчин. Ведь в воде, в вертикальном положении, сильнейшую нагрузку испытывают мышцы живота. Причем, более существенную, чем на специальном оборудовании в тренажерном зале. Не верите? Попробуйте сами!

Эффективность аквааэробики для похудения

Эффективность аквааэробики для похудения подтверждена многочисленными отзывами людей, опробовавших этот способ борьбы с лишним весом. В следствии того, что занятия проводятся в воде, необходимо преодолевать ее сопротивление выполняя упражнения. Поэтому такие занятия позволят расстаться с лишними килограммами более эффективно, нежели при аналогичных занятиях в зале. Кроме того, при таких занятиях сжигание калорий происходит также за счет разницы между температурой воды в бассейне и температурой тела человека.

Отзыв участницы проекта Анастасии Искусных:

 Ну вот никогда я не думала, что мне может понравиться аквааэробика. Я всегда считала, что этот вид спорта точно не для меня. Он для моей мамы, её подружек… и мне там будет просто скучно. И к тому же нулевая нагрузка, так я думала. Уж не знаю, что случилось, но мне понравилось!!! Я сама прибываю в шоке от этого. Здесь было все! И нагрузка и в то же время я получала удовольствие от выполняемых упражнений в воде! А сколько плюсов!

  • Во-первых, снижена нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что уменьшает риск получения травм и ненавистного всеми варикоза.
  • Во-вторых, в воде при выполнении упражнений, приходиться преодолевать сопротивление воды, а значит мы затрачиваем больше энергии и быстрее добьёмся нужных результатов!
  • В-третьих, это лечебно-профилактическое средство против целлюлита!!!
  • А еще аквааэробика благоприятно действует на сосуды (вены и артерии) и укрепляет нервную систему ! Это нам, современным людям, точно не помещает)

Так что бегом в бассейн на аквааэробику! И будем мы красивые, подтянутые, без целлюлита и лишнего жира, с прекрасными ножками без жутких варикозных сеточек, а главное с нормальной нервной системой! 

Только не стоит заниматься этим видом фитнесса во время простуды, цистита и воспалении придатков. В любом случае, даже перед посещением такого безобидного занятия я советую проконсультироваться с врачом.

Светлана Павлова (телефон: 8-927-661-75-22), преподаватель аквааэробики (АГТУ, Динамо, Звездный) о проекте «ФИТНЕС-ВЕСНА»:

«Проект «Фитнес-Весна» в преддверии лета очень актуален для девушек и женщин, так как даёт возможность попробовать различные виды фитнеса в дружной компании!!! Проект и его организаторы оказывают мощную поддержку участникам при достижении целей в общем и в частности! Участницы полны энергии и желания, занимаются с полной отдачей, что очень нравиться тренерам! Остаётся пожелать успеха всем, кто хоть как то имеет отношение к этому замечательному проекту!!!»

Фотограф: Мадина Калиева

Координатор проекта: Екатерина Стабредова 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий